Коктейли и приложения от спазмов — как регби отслеживает «пятый жизненный показатель»
Если вы просмотрите меню напитков в местном баре, вы вряд ли увидите там коктейль «Sylvia's Cramp Cocktail».
Но если вы Эрика Джарелл-Сирси из женской сборной США по регби и у вас месячные, вам, возможно, стоит заказать его.
Это один из способов, с помощью которых команды пытаются обеспечить своим игрокам возможность выступать на самом высоком уровне на протяжении всего менструального цикла.
Поскольку женский чемпионат мира по регби проходит в течение пяти недель, спортсменки, которые выйдут в финал, будут соревноваться, находясь в состоянии одного или двух менструальных циклов.
BBC Sport изучает, как регби отслеживает менструации и почему: от поощрения игроков заполнять ежедневные анкеты до регистрации их циклов в приложении.
Симптомы менструации, такие как усталость, спазмы, гормональные колебания и проблемы с пищеварением, могут оказывать влияние на силу, выносливость, концентрацию внимания и восстановление.
По данным исследования BBC Elite British Sportswomen's Study 2024 , 88 из 143 опрошенных спортсменок заявили, что менструация повлияла на их спортивные результаты, и такое же количество пропустило из-за нее тренировки или соревнования.
Отслеживая менструальный цикл игрока, команды могут при необходимости вносить изменения в тренировки или питание; кроме того, менструальный цикл является ключевым показателем общего состояния здоровья.
«Многие называют наш цикл или менструацию пятым жизненным признаком женщины», — говорит Эби Окелл, бывшая игрок, а ныне главный физиотерапевт женской команды по регби Sale Sharks.
Остальные четыре жизненно важных показателя для женщины — это температура, кровяное давление, пульс и частота дыхания.
«Если вы знаете, что у вас регулярный менструальный цикл, то, по сути, вы здоровы, ваш организм готов к продолжению рода, потому что он знает, что вы можете вырастить человека», — добавил Окелл.
«Главное, на что мы обращаем внимание, — это то, что они отслеживают первый день кровотечения».
Окелл заявила, что предпочитает, чтобы игроки не использовали контрацептивы, которые отменяют естественные месячные, такие как противозачаточные таблетки, поскольку игроки теряют пятый жизненный показатель, так как у них происходит кровотечение отмены, а не менструация.
Игрок сборной Англии Эбби Доу рассказала, что ее команда обычно собирается один или два раза в год, чтобы обсудить месячные, особенно когда у них проходит крупный турнир или когда к команде присоединяются новые игроки.
«Регби как вид спорта не будет ждать вас, если у вас месячные, и никто не сможет схватить вас легче из-за того, что у вас кровотечение», — сказала 27-летняя спортсменка в интервью BBC Sport.
«Мы подводим итоги и обсуждаем, как мы, сборная Англии, справляемся с этим (периодом) и чего нам ожидать.
«Обычно беседа разбивается на этапы цикла, и наши физиотерапевты и врачи подробно разбирают их и объясняют, какие физические симптомы мы можем испытывать».
Существует четыре основных этапа менструального цикла: менструальная фаза (месячные), фолликулярная фаза (рост фолликула, из которого выходит яйцеклетка), овуляция (выход яйцеклетки) и лютеиновая фаза (подготовка к беременности).
У английских игроков Red Roses также есть форма мониторинга состояния здоровья, которую им рекомендуется заполнять, и Доу добавил: «Я думаю, многие из нас также следят за ним лично».
«Мы также прошли этап тестов на овуляцию, то есть мы писали на палочки, чтобы выяснить, насколько постоянна наша овуляция».
Второй ряд сборной США Джеррелл-Сирси рассказала: «Каждое утро вы заполняете форму, в которой пишете: "У меня все болит, у меня хорошее настроение или плохое настроение"».
Анализ слюны также является надёжным способом выявить повышение уровня эстрогена, которое происходит перед овуляцией. Это важный показатель здоровья женского организма.
Другие команды применяют иные методы отслеживания. Так, сборная Уэльса использует приложение Connect от Vodafone, которое оснащено GPS-трекерами, размещаемыми на футболках игроков, и собирает данные об их результативности, фазах менструального цикла, а также психическом и физическом благополучии.
Игроки также получают в приложении ежедневные контрольные вопросы.
После того как физиотерапевты и врачи изучат данные, можно внести изменения в тренировку, например, снизить ее интенсивность, исключить дополнительные упражнения на кондиционирование или, во многих случаях, добавить дополнительные упражнения на развитие подвижности во время разминки.
«Речь идет о том, чтобы понять, как мы можем максимально эффективно использовать себя, а когда вы чувствуете себя не очень хорошо [кровоточит], как мы можем подстроить такие вещи, как посещение спортзала, под вас», — объяснил Доу.
«Вы не сможете установить личные рекорды, и это нормально.
«Тренеры не будут спрашивать: «Можешь подтолкнуть?», потому что мы знаем, что этого не произойдет, и это не то, что следует осудить».
26-летняя Джаррелл-Сирси сказала, что тренеры ее команды «очень осторожны с нашими цифрами и продвигаются в то, что они называют красной зоной».
Красную зону можно увидеть там, где игрок находится в состоянии усталости и подвержен повышенному риску получения травмы из-за усталости.
«Она учитывает цикл, но не опосредована им», — добавила Джаррелл-Сирси.
Это означает, что менструальный цикл не контролирует, какие адаптации производятся, он лишь влияет на решения, принимаемые специалистами.
Менструальный цикл индивидуален, поэтому зачастую физиотерапевты следят за состоянием спортсменки во время тренировок и игр, но маловероятно, что она пропустит тренировку или игру.
«Восприятие определенного периода может взять верх, но когда игроки настроены на регби, они, как правило, сосредоточены и весьма вовлечены», — сказал Окелл.
Джаррелл-Сирси добавил, что независимо от периодов проведения матчей расписание игр остается прежним, а кровотечение «не сделает и не сломает вас как спортсмена».
Есть и другие средства, которые могут помочь игрокам в разные периоды менструального цикла.
В клубах есть специалисты по питанию, которые могут использовать данные отслеживания игроков, чтобы помочь им подготовить организм к кровотечению и обеспечить получение достаточного количества питательных веществ до, во время и после тренировок.
Например, спортсмен будет употреблять больше углеводов, чтобы получить необходимые запасы энергии.
«У некоторых спортсменов кровотечение может быть более обильным, чем у других, и нам нужно будет оценить, потребуется ли им медицинское вмешательство в виде добавления таблеток», — добавил Окелл.
Это даст спортсменам больше витаминов и минералов, которые они могут потерять во время кровотечения.
Она добавила: «Мы не спортсмены-мужчины, поэтому нам нужно больше, чем просто 40 г белка в день каждый день».
«Это не тот 24-часовой цикл, который у них (мужчин)», — сказал Джарелл-Сирси. «Мы должны понимать, что вам нужно увеличить потребление определённых продуктов и изменить свой образ жизни в период восстановления, чтобы приспособиться к гормональным колебаниям».
Игроки также принимают меры, чтобы свести к минимуму боль от спазмов в желудке, чтобы иметь возможность продолжать выступление.
В их число входит «Коктейль Сильвии от спазмов», названный в честь бывшего члена американской команды врачей и физиотерапевтов. Это смесь витаминов и минералов, предназначенная для восполнения потерянных во время кровотечения веществ.
«Просто принимайте это и терпите следующие 20 минут, пока не подействует, а затем можно приступать к тренировке», — рассказал Джаррелл-Сирси.
Ни одно исследование не указывает на то, что в течение менструального цикла у игрока существует какой-то определенный период, в течение которого риск получения травмы выше.
«Мы можем нанести себе травму в любой день менструального цикла», — говорит Окелл.
«Без специального гормонального тестирования очень сложно сказать, получают ли игроки травмы в какие-либо фазы».
По данным исследования, проведенного Национальной медицинской библиотекой, «причинно-следственная связь» между менструальным циклом и травмами пока не установлена.
Однако Окелл заявил, что между травмой и неуверенностью в своих движениях из-за страха протечь на шорты может существовать связь.
Она объяснила, что игроки «меняют свои двигательные стереотипы и способы выполнения действий, что потенциально может привести к травме».
«Мы хотели бы подчеркнуть, что нам не нужно бояться этого и сдерживать себя или не проходить какие-либо определенные тренировки», — добавил Окелл.
BBC
