Duruş bozukluklarına elveda: Her sürücünün bilmesi gereken, bir osteopatın sadece havlu kullanma taktiği.

İspanya'da uzun saatler araba kullanmak zorunda kalanlar , direksiyon başında geçirdikleri süre boyunca doğru duruşu korumak neredeyse imkansız olduğundan, boyun veya bel bölgesinde sırt ağrısı çekebilirler. Birçok sürücü vücudun bu bölgesinde rahatsızlık hisseder ve bu nedenle, sürüşü etkileyebilecek bu rahatsızlıklardan kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapmak hayati önem taşır.

Son birkaç yılda araç ergonomisi , sürücü (ve yolcu) konforunu iyileştirmek için önemli ölçüde gelişmiş olsa da, gerçek şu ki birçok insan hala kötü duruş nedeniyle ağrı çekiyor. Çok az kişinin bildiği şey ise, bu rahatsızlığın kolayca çözülebileceğidir: Birleşik Krallık'taki Express gazetesine konuşan bir osteopatın da dediği gibi , tek ihtiyacınız olan bir havlu .

Araba kullanırken sırt ağrısı nasıl hafifletilir?

Osteopat Michael Fatica, Motorpoint'in yayın organı tarafından bildirilen bir araştırmaya göre, İngiliz motosikletçilerin dörtte birini etkileyen, uzun süreli yol kullanımından kaynaklanan sırt ve boyun ağrılarına çözüm bulmaya çalışmak için The Back in Shape Program'ı kurdu.

Bu rahatsızlığın çaresi ilaç, ameliyat veya egzersiz rutini değil; arabada her zaman bir havlu taşımaktır . Uzman, aracınızda bel desteği yoksa, beliniz ile araba koltukları arasına bir havlu yerleştirmenin ideal bir çözüm olabileceğini, çünkü "bel bölgesine daha fazla destek sağladığını" söylüyor.

İlk bakışta çok büyük bir fark yaratmıyor gibi görünse de, gerçek şu ki bu havlu, omurganın o bölgedeki doğal eğriliği olan bel lordozuna yardımcı olur ve bu da oturma pozisyonunuzu iyileştirir. Bu küçük hareketle, araba kullanırken sırt ağrınızda önemli bir iyileşme fark edebilirsiniz .

Osteopat ayrıca arabada daha iyi oturmak için bir dizi ipucu da verdi: Önünüzdeki yolu görebilecek kadar yüksekte oturun , ancak çok fazla arkaya yaslanmayın, çünkü bu, doğrulmak zorunda kalmadan boynunuzu çevirmenize olanak tanır. Son olarak, ağrıyı önlemek için kalçalarınızın dizlerinizle aynı hizada olduğundan emin olun.

Michael Fatica ayrıca, ağırlığınızı alt sırtınızdaki disklere yeniden dağıtmak için zaman zaman koltuğunuzda hafifçe yer değiştirmenizi ve sürüş sırasında durduğunuzda bacaklarınızı (her biri 30 saniye) esnetmenizi öneriyor. Tüm bu tekniklerle bel ağrınız katlanarak azalacaktır.